Тренировка №1




Инструктор в спортзале составил список упражнений на развитие верхних мышц. Ощущения от пары занятий просто супер!

Пишу, чтоб не забыть

Тренировка №1

Название упражнения

Количество

Вес

1 Пресс: подъем ног из упора на локти

3х15

2 Жим от груди сидя в тр-ре №14

1х15

19кг

1х15

24 кг

1х15

26 кг

3 Тяга вертикальная сидя в тренажере №23, широкий хват

3х15

32 кг

4 Жим вниз сидя в тренажере №1 (брусья)

3х15

36кг

5 Отведения плеча сидя в тренажере №15

3х15

20кг

6 Жим вверх лежа, плечи в тренажере №6

3х15

18 кг

 



MarkiMarta.ru. Записки отца-программиста" с 2009 г.
Категория информационной продукции 18+
Яндекс.Метрика
Новый сайт про спорт

Создан и запущен новый сайт о спорте - NewsOfTheSport.ru. Этот новостной ресурс посвящен важнейшим событиям в спорте - футбольным трансферам...

Закрыть